Kakao -brug for at reducere blodtrykket
Af J. D. Heyes
(NaturalNews) Registrer varm såvel som tørkeforhold over store dele af landet gør det ganske vanskeligt at tro på den nærliggende vinter, men når det kommer lige her, hvorfor ikke supplere din diætplan med en smule kakao? Ikke kun smager det godt, ny forskningsundersøgelse viser, at det også kan være ekstremt godt for dig.
I henhold til data, der er afskaffet fra 20 separate undersøgelser i de sidste ti år, har forskere fundet, at indtagelse af mørk chokolade eller kakao hver dag – som begge er rige på planteforbindelser, der forstås som flavanoler – kan føre til en let dukkert i dit blodtryk i en kort mens.
Mennesker, der spiste flavanolrige kakaoprodukter hver dag i et par uger, så deres blodtryk falde med cirka to eller tre point. Ud over det, der måske ikke er støj som meget, skal du tænke på en) kakao smager godt; b) hver bit bit hjælper, når det kommer til at reducere blodtrykket siden af sin langsigtede, kumulative indvirkning på dit kardiovaskulære system; såvel som c) se svar “a.”
Undersøgte undersøgelser synes pålidelige
Medicinske fagfolk er ikke snarere parat til at foreslå kakao -tilskud over medicin, der sigter mod at behandle højt blodtryk. De siger imidlertid, at niveauet for reduktion af blodtrykket knyttet til hverdagsdoser af kakao svarer til tilføjelsen af “diætændringer eller træning,” rapporterede Reuters og henviser til forskerne.
Vent dog. Det betyder ikke, at du skal reducere træning i stedet for at spise mere kakao, siger Dr. Elizabeth Jackson, en kardiolog såvel som adjunkt i medicin ved University of Michigan Health and Wellness Systems i Ann Arbor.
”Hvis jeg skulle vælge mellem kakao såvel som træning, ville jeg tage øvelsen,” sagde Jackson, der ikke havde nogen del i den nye undersøgelse. ”For mig er dette en smule mørk chokolade er ikke så dårlig, men du vil ikke overdrive det med kalorierne Everton FC Trøje såvel som at spise et pund chokolade,” sagde hun.
Den komparative undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort i Cochrane -biblioteket, undersøgte forskere fra Australien et antal på internetdatabaserne for at opdage randomiserede administrerede forsøg, som tænkes på “guldstandarden” af medicinsk forskning og sammenlignede mennesker, der spiste flavanol -fyldte kakaoprodukter til folk, der spiser kakaopulver med lavt flavanol eller produkter, der ikke indeholdt nogen flavanol.
Forskerne angiver muligvis ikke, at flavanoler er ansvarlige for at reducere blodtrykket hos deltagere i undersøgelsen. Imidlertid er forbindelserne selv, som ligeledes opdages i andre fødevarer (grøn te, rødvin, bær), blevet knyttet til produktionen af nitrogenoxid i kroppen, som forfatterne bemærker, hjælper med at slappe af blodkar. Det sænker igen blodtrykket.
American Heart Association siger, at et persons systoliske blodtryk – det er det øverste nummer – skal være lavere end 120 millimeter kviksølv (mm Hg), mens deres diastoliske eller lavere antal skal være omkring 80 mm Hg eller mindre.
Der er nogle Fluminense Trøje variabler, men generelt ser det ud til at fungere
De undersøgte undersøgelser overholdt mennesker, der generelt var sunde i mellem to såvel som 18 uger. Forskere siger, at 429 af dem af 856 deltagere spiste mellem tre gram samt 100 gram kakao eller mørk chokolade, der indeholdt overalt mellem 30 mg til 1080 mg flavanoler hver dag.
De ophold 427 mennesker blev sat i grupper, Kroatiens fodboldlandshold Trøje der spiste kakaopulver med lavt flavanol såvel som andre produkter, der overhovedet ikke indeholdt dem.
I slutningen af undersøgelserne så den flavanolrige gruppe systolisk blodtryksdråber på ca. 2,8 mm Hg såvel som diastolisk reducerer ca. 2,2 mm Hg.
Der var nogle ekstra faktorer at tænke på med hensyn til resultaterne, bemærkede fagfolk.
For det første fjerner det ikke nøjagtigt nøjagtigt, hvor meget af de flavanolrige kakao, der skal konsumeres hver dag for at reducere blodtrykket væsentligt eller endda hvis større doser ville have større effekter. Ikke alle kakaoprodukter produceres også lige; Nogle indeholder flere flavanoler end andre.
Og fagfolk bemærkede, at virkningerne syntes at være højere hos yngre voksne, en opdagelse, der fik Jackson til at kommentere, at hun ikke var overrasket, da blodkar har en tendens til at ende med at blive mindre elastisk, når folk bliver ældre.
Ikke desto mindre lød undersøgelsens hovedforfatter generelt en positiv note.
”Moderat, rutinemæssige doser af flavanolrige kakaoprodukter som mørk chokolade kan være en del af en omfattende måde at planlægge plan for at optimere helbredet,” fortalte Dr. Karin Ried fra National Institute of Integrative Medicine i Melbourne til Reuters.
