Medicine Sphere V UPS
Rock vanskelig abs … hvem har ikke drømt om dem? Vi alle forstår at drømme om dem er meget nemmere end at have såvel som at opretholde dem! Men en stærk kerne ser ikke bare godt ud, det er ligeledes yderst gavnligt for dit helbred. Så hvis du har planlagt at springe ud på disse ABS øvelser – er det tid til at tro igen.
Ifølge J. Christopher Mendler, M.D., en sportsmedicin specialist: “En stærk kerne holder din torso i en meget mere stabil indstilling, når du flytter, uanset om du spiller sport eller bare gør pligter.” Udover at øge din balance, kan ABS ABS hjælpe dig med at slå rygsmerter, forbedre din kropsholdning, styrebetændelse samt forbedre din generelle høje livskvalitet.
Nu hvor du er tilbage om bord på ABS-toget, er det tid til at tilføje nogle killer kernekontrol til din træningsplan. Indsæt medicinen kugle V op. De er lige så udfordrende som de lyder! Men hvem elsker ikke en udfordring?
Hvordan man laver en medicin sfære V op?
For at gøre et lægemiddelkugle V UP, krav om at forstå det grundlæggende. Her er præcis, hvordan man gør øvelsen:
Få et lægemiddelkugle såvel som ligge på ryggen
Hold medicinen kugle over dit hoved med dine arme såvel som ben strakt ud
Flyt din torso såvel som ben op samtidigt for at røre kuglen til dine fødder
Langsomt nedre ned mod gulvet
Gentag for ønsket antal reps
Muskler arbejdede af medicin sfære V op
Mens du gør med sfæren V op, arbejder mest kernen, vil du absolut engagere andre muskler. Vær ikke chokeret, hvis dine obliques, hip flexors, skuldre, quads såvel som indre lår begynder at føle øm fra denne killer kerne motion.
Er medicinen sfære V Up effektiv?
Hvis crunches har endt med at være et stykke kage til dig, så er medicinske sfære V UPS den bedste tilføjelse til vanskeligheder din kerne. Øvelsen er yderst effektiv, når den udføres korrekt.
Medicinsk sfære V UP fordele
Tilføjelse af MED-sfæren V op til din træningsregime vil have mange flere fordele end at styrke kernen. Andre fordele ved V UPS omfatter benstyrke, kernestamina såvel som backstyrke.
Medicinsk sfære V Up Variationer
Nedenfor er forskellige variationer af V UPS, som du kan prøve, hvis du bruger medicinen, er det ikke snarere i dit styrehus endnu, eller hvis du vil have meget mere en udfordring.
V UPS uden medicinsk sfære – nøjagtig samme metode som medicin sfære V op, medmindre du vil grøjte vægten såvel som bare gøre kropsvægt.
Alternerende ben V UPS – I denne variation skifter du efter et ben ad gangen.
Hovering ben: Du vil begynde at ligge på din ryg samt løfte dine fødder omkring 6 inches fra gulvet. Løft benene omkring 45 grader såvel som din torso at røre ved tæerne. Sænk din overkrop tilbage såvel som benene til svæveflypositionen. Denne version vil sværere din balance såvel som kernestyrke.
Medicinsk sfære V Up Alternativer
Interesseret i at tilføje nogle andre kerneøvelser i din træningsplan? Lige her er et par med sfære V op alternativer:
Tå berører
Omvendt crunches.
Vinduesviskere
Hollow Hold.
SCISSOR KICKS.
Wrap-up
Med Sphere V UPS er en fremragende kerneøvelse, hvis dine typiske crunches eller planker ikke udfordrer dig nogen form for længere. Din kerne sammen med hip flexors, skuldre, quads samt indre lår vil alle ende med at blive arbejdet. En fremragende ting om Med Sphere V UPS er, er der masser af variationer såvel som alternative øvelser, du kan gøre, hvis du ikke er heller ikke i stand til at gøre dem nu. Så hvad venter du på? Giv medicin sfære v ups et forsøg i din kerne træning!
