30 Day ABS & Squat Challenge
Hvis du er aktiv på sociale medier, så er der en stor mulighed for, at du har set forskellige 30 dages fysiske fitnessudfordringer, der cirkulerer. Fra 30-dages plankproblemer til 30-dages squat vanskeligheder til 30-dages pushup-udfordringen, er der masser af muligheder for enhver person, der leder efter en metode til at udjævne deres træningspil.
En af de mest fremtrædende 30-dages udfordringer er 30-dages ABS & Squat Challenge. Meget mere end sandsynligt, det er da det er rettet mod to områder i kroppen, som folk stræber efter at omdanne, når de arbejder på deres fysik. Men hvad er 30-dages ABS & Squat Challenge?
Indhold skjul
30 Day ABS & Squat Challenge
Vil 30-dages ABS & Squat vanskeligheder arbejde? Til nødvendigt livsstil modifikationsregulær kardiovaskulær motion
Spise sunde måltider
30 dages ABS & Squat vanskeligheder fordeleIncreases fysisk ydeevne
Brænder kalorier
Forbedrer humøret
Toner muskler
Reducerer specifikke sundheds- og wellness-risici
30 dags ABS & Squat vanskeligheder øvelserplanker
Burpees.
Squats.
30 dages ABS & Squat vanskeligheder arbejdsplan
Som du mest sandsynligt kan antagelse fra navnet, målretter denne 30-dages fysiske fitness problemer kernen såvel som lavere kropsmuskler i hele en række bevægelser udført i en 30-dages spænding. Øvelser kan variere fra planker, crunches, sit-ups, toe-rører, squats, hoppe squats eller andre testbevægelser, der målretter mod underkroppen såvel som kernen.
Den 30 dages ABS & Squat vanskeligheder er bedst for dem, der har brug for nogle hjælp til at holde sig konsekvent i deres øvelse bestræbelser, såvel som personer, der søger at krydre det op, da det kræver en 30-dages forpligtelse til at høste resultaterne. Det er rigtigt! Du bliver nødt til at træne religiøst i en måned – tror du er op for det?
Vil 30-dages ABS & Squat vanskeligheder arbejde?
Er du på hegnet om at prøve de 30-dages vanskeligheder? Er du nysgerrig, om det virkelig vil fungere? Det hurtige svar er: Ja *. Men asterisken tjener et formål. For at producere resultater, krav om at holde sig til vanskeligheden hver dag. Du vil ligeledes krav om at udføre øvelserne i vanskeligheden korrekt for at målrette de ideelle muskler.
At gøre noget konsekvent i 30 dage kan være hårdt! Derfor motiverer jeg dig til at opdage en ansvarlighedspartner – nogen, der gør vanskeligheden med dig hver dag, som du kan tjekke ind med. Ikke alene vil du holde hinanden til træningen, men du kan juble på hinanden på!
Til behøvede livsforslag modifikationer
Selvom denne øvelsesproblemer vil medføre resultater, er det afgørende at være realistisk om dine forventninger. Det betyder, at du måske ikke får #bootygoals eller washboard abs, du har drømt om, når dag tredive ruller rundt. For at få den fulde effekt fra denne 30-dages ABS & Squat vanskeligheder vil der være en vis livsforslag, du har krav på at gøre. Eksperter har opdaget, at der læner midtsektionen såvel som toning af røvet kræver andre praksis, der omfatter en sund kost. Lige her er et par tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din 30-dages udfordring:
Regelmæssig kardiovaskulær øvelse, du virkelig ønsker at se nogle resultater, så er det tid til at øge din bevægelse! Det er rigtigt. Rutinemæssig kardio motion er en stor afgørende for at hjælpe dig med at nå de fysiske fitness mål. Dette angiver ikke, at du skal køre 5ks, det tyder bare på, at du træder mere. Uanset om det går, cykler, vandreture, svømning … Vælg en kardio øvelse, som du nyder godt af såvel som at komme til at brænde disse kalorier!
Spise sundt måltidsaltholdigt spisning samt udøvelse synes at gå hånd i hånd. Det er som et jordnøddesmør samt gelé sandwich, hvad er en uden den anden? For at få de bedste resultater, er det ekstremt anbefalet, at du smider ud forarbejdede fødevarer samt kiss hurtigtfood farvel. Disse fødevarer har et højere fedtmateriale, som ikke hjælper med et mål om at forsøge at minimere fedt omkring abdominalområdet. Lige her er et par ideer om, hvad du kan spise i stedet:
Hele korn (fuld hvede toast, fuldkorns pasta, brun ris)
Lavfedt eller fedtfri yoghurt
Frugter (æbler, pærer, blåbær, jordbær, grapefrugt osv.)
Grøntsager (spinat, broccoli, squash, zucchini, blomkål, vidunderlig kartoffel, brusselspirer, gulerødder, miljøvenlige ærter)
Eksempel morgenmad måltider:
Græsk yoghurt med jordbær
Hele korn pandekager.
Avocado scramble toast.
Blåbær banan smoothie.
Havregryn med frisk frugt
Eksempel frokost måltider:
Spinat caesar wrap.
Spaghetti squash
Teriyaki fjerkræ med gulerødder samt salat
Grillet fjerkræ med brun ris samt en vidunderlig kartoffel
Have salat med grillet fjerkræ samt lavfedt dressing
Eksempel middag måltider:
Tyrkiet burgere med salat boller samt blomkål
Angel hår pasta med cherrytomater
Guldmakreller tacos
Langsom kogt oksekød samt peberfrugt
Pesto pizza
Snack Idéer:
Gulerødder med hummus
Jordbær med hytteost
Kiks med grøntsager
Frugtsalat
30 Day Abs & Squat di30 dages ABS Squat Vanskeligheder (###) 30 Day ABS & Squat Challenge
Hvis du er aktiv på sociale medier, så er der en stor mulighed for, at du har set forskellige 30 dages fysiske fitnessudfordringer, der cirkulerer. Fra 30-dages plankproblemer til 30-dages squat vanskeligheder til 30-dages pushup-udfordringen, er der masser af muligheder for enhver person, der leder efter en metode til at udjævne deres træningspil.
En af de mest fremtrædende 30-dages udfordringer er 30-dages ABS & Squat Challenge. Meget mere end sandsynligt, det er da det er rettet mod to områder i kroppen, som folk stræber efter at omdanne, når de arbejder på deres fysik. Men hvad er 30-dages ABS & Squat Challenge?
Indhold skjul
30 Day ABS & Squat Challenge
Vil 30-dages ABS & Squat vanskeligheder arbejde? Til nødvendigt livsstil modifikationsregulær kardiovaskulær motion
Spise sunde måltider
30 dages ABS & Squat vanskeligheder fordeleIncreases fysisk ydeevne
Brænder kalorier
Forbedrer humøret
Toner muskler
Reducerer specifikke sundheds- og wellness-risici
30 dags ABS & Squat vanskeligheder øvelserplanker
Burpees.
Squats.
30 dages ABS & Squat vanskeligheder arbejdsplan
Som du mest sandsynligt kan antagelse fra navnet, målretter denne 30-dages fysiske fitness problemer kernen såvel som lavere kropsmuskler i hele en række bevægelser udført i en 30-dages spænding. Øvelser kan variere fra planker, crunches, sit-ups, toe-rører, squats, hoppe squats eller andre testbevægelser, der målretter mod underkroppen såvel som kernen.
Den 30 dages ABS & Squat vanskeligheder er bedst for dem, der har brug for nogle hjælp til at holde sig konsekvent i deres øvelse bestræbelser, såvel som personer, der søger at krydre det op, da det kræver en 30-dages forpligtelse til at høste resultaterne. Det er rigtigt! Du bliver nødt til at træne religiøst i en måned – tror du er op for det?
Vil 30-dages ABS & Squat vanskeligheder arbejde?
Er du på hegnet om at prøve de 30-dages vanskeligheder? Er du nysgerrig, om det virkelig vil fungere? Det hurtige svar er: Ja *. Men asterisken tjener et formål. For at producere resultater, krav om at holde sig til vanskeligheden hver dag. Du vil ligeledes krav om at udføre øvelserne i vanskeligheden korrekt for at målrette de ideelle muskler.
At gøre noget konsekvent i 30 dage kan være hårdt! Derfor motiverer jeg dig til at opdage en ansvarlighedspartner – nogen, der gør vanskeligheden med dig hver dag, som du kan tjekke ind med. Ikke alene vil du holde hinanden til træningen, men du kan juble på hinanden på!
Til behøvede livsforslag modifikationer
Selvom denne øvelsesproblemer vil medføre resultater, er det afgørende at være realistisk om dine forventninger. Det betyder, at du måske ikke får #bootygoals eller washboard abs, du har drømt om, når dag tredive ruller rundt. For at få den fulde effekt fra denne 30-dages ABS & Squat vanskeligheder vil der være en vis livsforslag, du har krav på at gøre. Eksperter har opdaget, at der læner midtsektionen såvel som toning af røvet kræver andre praksis, der omfatter en sund kost. Lige her er et par tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din 30-dages udfordring:
Regelmæssig kardiovaskulær øvelse, du virkelig ønsker at se nogle resultater, så er det tid til at øge din bevægelse! Det er rigtigt. Rutinemæssig kardio motion er en stor afgørende for at hjælpe dig med at nå de fysiske fitness mål. Dette angiver ikke, at du skal køre 5ks, det tyder bare på, at du træder mere. Uanset om det går, cykler, vandreture, svømning … Vælg en kardio øvelse, som du nyder godt af såvel som at komme til at brænde disse kalorier!
Spise sundt måltidsaltholdigt spisning samt udøvelse synes at gå hånd i hånd. Det er som et jordnøddesmør samt gelé sandwich, hvad er en uden den anden? For at få de bedste resultater, er det ekstremt anbefalet, at du smider ud forarbejdede fødevarer samt kiss hurtigtfood farvel. Disse fødevarer har et højere fedtmateriale, som ikke hjælper med et mål om at forsøge at minimere fedt omkring abdominalområdet. Lige her er et par ideer om, hvad du kan spise i stedet:
Hele korn (fuld hvede toast, fuldkorns pasta, brun ris)
Lavfedt eller fedtfri yoghurt
Frugter (æbler, pærer, blåbær, jordbær, grapefrugt osv.)
Grøntsager (spinat, broccoli, squash, zucchini, blomkål, vidunderlig kartoffel, brusselspirer, gulerødder, miljøvenlige ærter)
Eksempel morgenmad måltider:
Græsk yoghurt med jordbær
Hele korn pandekager.
Avocado scramble toast.
Blåbær banan smoothie.
Havregryn med frisk frugt
Eksempel frokost måltider:
Spinat caesar wrap.
Spaghetti squash
Teriyaki fjerkræ med gulerødder samt salat
Grillet fjerkræ med brun ris samt en vidunderlig kartoffel
Have salat med grillet fjerkræ samt lavfedt dressing
Eksempel middag måltider:
Tyrkiet burgere med salat boller samt blomkål
Angel hår pasta med cherrytomater
Guldmakreller tacos
Langsom kogt oksekød samt peberfrugt
Pesto pizza
Snack Idéer:
Gulerødder med hummus
Jordbær med hytteost
Kiks med grøntsager
Frugtsalat
30 Day Abs & Squat diY 7:25 Squats5 Burpees20 Second Plank
Dag 8:50 Squats15 Burpees45 Second Plank
Dag 9: Rest Day
Dag 10:20 Squats5 Burpees20 Second Plank
Dag 11:50 Squats12 Burpees30 Second Plank
Viser 1 til 10 af 29 poster
Forrige Næste
