Hej! Velkommen til uge 2 i Stretch Challenge! Hvordan går det? Efter dit løb eller træning skal du strække den dag. Hvis du har tid – gør også et par strækninger fra sidste uge! Udover at huske at chime ind på Instagram for at inspicere med din træning/løb/hviledag/tilfældig opdatering!
Her er alle strækninger i denne uge. Vi bevæger os til benene såvel som underkroppen efter at have fokuseret på overkroppen strækning i sidste uge. Stretch -vanskelighedskalenderen har navnene på hver strækning – så sørg for at registrere dig til e -mails for at få strækkalenderen, der kan udskrives her.
Mine mest aktuelle videoer
Marathon Training Day 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspicect in
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder
Næste op
Jeg fik en covid-19-test
05:16
Direkte
00:00
08:21
01:21
21 dages strækbesvær Dag 8 – Quad Stretch
Dag 8: Quad Stretch
Efter din træning / løb står der i nærheden af noget, der kan hjælpe dig med at balancere. Medbring din ideelle fod mod din bagside samt få fat i din ankel med din ideelle hånd. Stå højt, indånd såvel som at trække din ankel mod din bagside. Du skal føle strækningen i din ideelle quad. Hold i 15 til 30 sekunder. Gentag på venstre side.
Stræk efter du er opvarmet – enten efter din træning eller efter en ekstremt komplet opvarmning.
Når du strækker dig, betaler renter for, hvad din krop fortæller dig:
– hvor du føler dig stram, øm eller træt på specifikke områder
– Hvis den ene side føles anderledes end den anden
– Præcis hvordan du har det efter et vanskeligt løb / løb
– Præcis hvordan du har det efter en hviledag
– alsidighed såvel som hvad du vil forbedre på
Tal altid med din læge, inden du starter et nyt diætplan eller træningsprogram. Stop, hvis der er nogen form for smerte. Vær smart, risikofri såvel som venlig over for din krop.
Spørgsmål … Præcis hvordan gik uge 1?
Giv dig selv kredit score for det, du var i stand til at opnå, såvel som derefter udvikle sig på det!
Og…. Tag et øjeblik for at følge Run Eat Gentag Instagram for en online videoinspektion i.
Send mig projektmappen
60SAVE
Deling er omsorgsfuld!
60
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
5 underkropsøvelser til løbere
5 underkropsøvelser til løbere
Træning af underkroppens hus for løbere. Ingen enheder er nødvendige. 5 øvelser til løb hurtigere, stærkere såvel som bedre. Hurtig wor
21 dages strækbesvær Dag 1
21 dages strækbesvær Dag 1
Velkommen til dag 1 af den 21 dages strækudfordring! Jeg er glad for, at du slutter dig til os! Dagligt i de næste 3 uger vil vi stree
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækning
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækning
Hej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du kommer ind i en rutine med at strække sig i leas
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Hej! Du kom til den sidste uge af den 21 -dages Stretch Challenge! Gør dette til den allerbedste uge i udfordringen. Gør hver
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens trin er en halstræk.Det er dog ekstremt grundlæggende føles så godt! Dette er
Verdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Verdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Præcis hvordan man fejrer verdensomspændende løbsdag. Kør dagen såvel som derefter gør dette bryst såvel som øvre del af ryggen for løbere. Dag 3 af
⚡ af Shareaholic
.
