Hvordan er det september?! Jeg har lyst til at være bare i Florida til jul i sidste uge!
Det er tid for mig at gennemgå sidste måneds mål og lave nogle nybegynder! Lad os først gennemgå sidste måneds mål.
Mine nyeste videoer
At lære af et dårligt løb
Dårlige løb sker – her er hvordan jeg flyttede forbi det og lærte af mit næste løb. Forslag til at hjælpe dig med at blive en bedre løber ved at være en neutral observatør af dine træningspas.
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 48 sekunder
Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19
Direkte
00:00
08:21
03:48
August 2011 Målgennemgang:
1. Hold dig til maratontræning. Plan: Kom på 1 god lang sigt, 1 tempo-løb og 1 midtlængde MP-kørsel om ugen. Gør ABS og styrke 2 gange om ugen, ideelt 3.
78% på dette-jeg kom i gode lange løb i denne måned, men mine tempo og mellemlangt løb var bare okay.
2. Pas godt på mig selv. Plan: Gå ind i sengen kl. 22. Stå op tidligt for at løbe og have tid til at strække sig!
Jeg endte kun med at have 1 tidlig morgenklient størstedelen af denne måned, så jeg behøvede ikke at stå tidligt 3 gange om ugen som sidste måned. Jeg endte faktisk med at have meget meget mere aftenaftaler også. Så jeg holdt ikke særlig godt, men det er acceptabelt i betragtning af omstændighederne.
3. Mist 2 pund. Spor spiser. drik nok vand. Lyt til min krop.
Kinda sorta på en måde. Jeg vejede mig selv den 5. august og derefter igen den 25. og var nede et pund og nogle ounces. Jeg opdaterede ikke min WL -side, ikke sikker på hvorfor. Men jeg går op og ned med vandvægt som skør og kunne sandsynligvis tisse 5 pund bedst nu. tør mig? Glem det.
4. Bliv organiseret. Plan: Lav tidsplan for blogging, e -mails og træning. Arbejd ikke for sent på natten.
Arbejder stadig på det, men jeg har lavet buler i det hele!
Generelt vil jeg sige, at denne måned handler om “fremskridt ikke perfektion”, og jeg er glad for det.
September 2011 mål:
1. Hold dig til Marathon Training Program 100%. Ja, slags et gentagne mål, men jeg bliver udbrændt og har virkelig brug for at forblive på sporet, fordi det er for sent at vende tilbage.
2. Slå min 2 værste praksis ud – diæt soda og nattetid at spise. Der var begge en del af min 2011 -beslutning, som jeg ikke holdt mig til. Jeg vil afslutte året og føle mig som en succes, så jeg skærer mine 2 værste vaner ud.
Plan: Jeg vil gå koldt kalkun med diæt soda, og jeg vil lukke køkkenet kl. 21 om natten med at spise.
3. Afslut organisationsprojekt:
1. Rengør e -mail 100%.
2. Filindtægter.
3. Få hus i køb (træningshjørne, skrivebord, værelseindretning).
Gør du månedlige/ugentlige/tiår-ly mål?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
